Cómo quitar el Dolor de Cabeza

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Con mucha frecuencia los seres humanos, trabajando o en otra actividad sentimos dolor de cabeza, que nos comprime como un sombrero que aprieta, que late como un corazón, que nos molesta la luz o los ruidos, además de náuseas y vómitos. Estos ataques se repiten con frecuencia. Ellos pueden primarios, que no están relacionados a una enfermedad se producen una cascada de eventos que afectan los vasos sanguíneos los nervios dentro y fuera de la cabeza, que libera neurotransmisores y producen dolor.

  • Los secundarios son síntomas de otros trastornos de salud, como la fiebre, la tensión arterial y otros.
  • Cualquiera puede tener un dolor de cabeza, cerca de 2 de 3 niños lo habrán tenido antes de los 15 años. 9 de 10 adultos en algún momento de su vida.
  • La forma más común son los primarios, y son culpables de ausencia escolar o laboral.

Siga leyendo este artículo de Comoquitar donde le daremos algunos consejos y remedios caseros para quitar el dolor de cabeza rápido.

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10 consejos para quitar el dolor de cabeza sin pastillas

1. Pruebe una compresa fría

Si tiene migraña, colóquese una compresa fría en la frente. Los cubitos de hielo envueltos en un trapo o toalla, una bolsa de guisantes congelados o una ducha fría pueden relajar y disminuir el dolor. Mantenga la compresa sobre su cabeza durante 15 minutos, luego tome un descanso durante 15 minutos.

2. Utilice una almohadilla térmica o una compresora caliente

Si experimenta un dolor de cabeza tensional, colóquese en la parte posterior de la cabeza una almohadilla térmica. Si tiene un dolor de cabeza sinusal, sujete con un paño tibio la zona afectada. Una ducha caliente también podría servir.

3. Alivie la presión sobre el cuero cabelludo o la cabeza

Si tu cola de caballo está demasiado apretada, podría causar dolor de cabeza. Estos “dolores de cabeza por compresión externa” también pueden ser provocados por el uso de un sombrero, una cinta para la cabeza o incluso gafas de natación demasiado ajustadas. En un estudio, las mujeres que se aflojaron el cabello vieron desaparecer su dolor de cabeza.

4. Bajar las luces

La luz brillante o parpadeante, incluso desde la pantalla de su computadora, puede causar dolores de cabeza por migraña. Si usted es propenso a ellos, cubra sus ventanas con cortinas apagadas durante el día. Use gafas de sol al aire libre. También puede agregar pantallas antirreflejos al equipo y usar bombillas fluorescentes de espectro diurno en las luminarias.

5. Trate de no masticar

La goma de mascar puede lastimar no sólo la mandíbula, sino también la cabeza. Lo mismo se aplica para masticar las uñas, los labios, el interior o las mejillas, o los objetos útiles como los bolígrafos. Evite los alimentos crujientes y pegajosos, y asegúrese de comer bocados pequeños. Si rechina los dientes por la noche, pregúntele a su dentista acerca de un protector bucal. Esto puede frenar sus dolores de cabeza matutinos.

6. Consiga algo de cafeína

Toma un poco de té, café o algo con un poco de cafeína. Si lo consigues lo suficientemente pronto, podría aliviar tu dolor de cabeza. También puede ayudar a que los analgésicos de venta libre como el acetaminofén funcionen mejor. Simplemente no beba demasiado porque la abstinencia de cafeína puede causar su propio tipo de dolor de cabeza.

7. Practique la relajación

Ya sea que se trate de estiramientos, yoga, meditación o relajación muscular progresiva, aprender a relajarse cuando se está en medio de un dolor de cabeza puede ayudar con el dolor. Incluso podría hablar con su médico acerca de la fisioterapia si tiene espasmos musculares en el cuello.

8. Masaje

Puedes hacerlo tú mismo. Unos minutos de masaje en el cuello y las sienes pueden ayudar a aliviar un dolor de cabeza tensional, que puede ser el resultado del estrés.

9. Toma un poco de jengibre

Un pequeño estudio reciente encontró que tomar jengibre, además de los analgésicos regulares de venta libre, alivió el dolor de las personas en la sala de emergencias con migrañas. Otro encontró que funcionaba casi tan bien como los medicamentos recetados para la migraña. Puedes probar un suplemento o tal vez preparar un poco de té.

10. Tome los medicamentos con moderación

Los estantes de las farmacias están llenos de analgésicos para todo tipo de dolores de cabeza. Pueden funcionar, pero para obtener el mayor beneficio con el menor riesgo, siga las instrucciones de la etiqueta y estas pautas:

  • Elija líquido en lugar de píldoras. Tu cuerpo lo absorbe más rápido.
  • Tome analgésicos tan pronto como sienta dolor. Probablemente lo vencerás con una dosis más pequeña.
  • Si usted se enferma del estómago cuando le da dolor de cabeza, pregúntele a su médico qué podría ayudarle.
  • Pregúntele al médico qué debe tomar para evitar un dolor de cabeza por rebote, que se manifiesta después de unos días de tomar analgésicos.

Y asegúrese de hablar con su médico acerca de los síntomas de dolor de cabeza que no debe tratar en casa.

Cómo eliminar el dolor de cabeza naturalmente con remedios caseros

Los dolores de cabeza son una forma muy común de dolor y pueden ser una molestia cuando alguien tiene uno. En lugar de buscar analgésicos de venta libre, hay muchos métodos naturales que las personas pueden tratar de ayudarles a deshacerse de un dolor de cabeza.

En esta lista, examinamos una gama de remedios caseros y naturales para los dolores de cabeza. Las personas pueden probar muchos de estos remedios de inmediato y algunos de ellos pueden ayudar a prevenir los dolores de cabeza en el futuro.

1. Agua

Beber suficiente agua puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza o reducir su gravedad. La deshidratación puede ser una causa subyacente de muchos dolores de cabeza simples. También puede alterar la forma en que una persona se siente, actúa o piensa.

Mantenerse hidratado puede ser tan simple como llevar una botella de agua y beberla durante todo el día. El consumo de alimentos ricos en líquidos, como frutas, batidos o sopas, también puede mejorar la hidratación.

2.  Compresa fría

Una compresa fría puede ser una simple solución para el dolor de cabeza que muchas personas tienen a mano. La aplicación de una compresa de hielo u otro elemento frío en la cabeza o el cuello puede ayudar a estrechar los vasos sanguíneos y reducir la inflamación en el área. Hacerlo podría aliviar temporalmente el dolor de cabeza.

Un estudio en Hawai’i Journal of Medicine & Public HealthTrusted Source encontró que aplicar compresas de hielo en el cuello durante 30 minutos redujo significativamente el dolor en personas con migrañas.

3. Compresa caliente

En otros casos, como con un dolor de cabeza tensional donde los músculos están demasiado tensos, una compresa caliente puede ayudar a relajar estos músculos y brindar alivio.

Una compresa caliente puede ser tan simple como una toalla caliente. Las personas pueden obtener el mismo efecto con una ducha o un baño tibio.

4. Eliminar cualquier presión sobre el cabezal

En algunos casos, hay una razón física para un dolor de cabeza. Compruebe si hay algo que esté ejerciendo demasiada presión sobre la cabeza. Esto puede ser una cola de caballo o un moño demasiado apretado o un sombrero o cinta para la cabeza que ha estado puesto demasiado tiempo.

5. Apaga las luces

Algunas personas que tienen dolores de cabeza se vuelven sensibles a la luz. Las luces brillantes de la oficina o incluso la luz brillante de un teléfono inteligente pueden empeorar los síntomas. Puede ser útil descansar en una habitación oscura o poco iluminada mientras se recupera de un dolor de cabeza.

6. Prueba un poco de té de hierbas.

El té de hierbas puede ser una forma útil de añadir agua a la dieta mientras que también disfruta de los beneficios de otros compuestos naturales.

Por ejemplo, el té de jengibre puede ayudar con una migraña. Un estudio del 2013 encontró que el polvo de jengibre tenía efectos similares a los de un medicamento común para reducir las migrañas. Un simple té de agua tibia y jengibre en polvo puede ayudar con los síntomas.

Otros tés potencialmente calmantes incluyen hierbas como la menta, la manzanilla y la lavanda.

7. Ejercicio

El ejercicio puede ayudar a mantener el cuerpo sano y promover una mejor circulación, lo que puede reducir las probabilidades de que aparezca un dolor de cabeza.

Una revisión de 2018 de la investigación Trusted Source publicada en la revista Children señaló que muy poco ejercicio puede en realidad influir en los dolores de cabeza entre los adolescentes. El ejercicio regular y moderado puede ayudar, como caminar enérgicamente o andar en bicicleta durante 30 minutos al día.

8. Comprobar si hay intolerancia a los alimentos

Algunas veces, las intolerancias alimentarias pueden ser la causa subyacente de síntomas como un dolor de cabeza.

Si parece que el dolor de cabeza aparece después de las comidas, puede ser útil que la gente lleve un diario de todo lo que come cada día. Esto puede permitirles identificar y evitar cualquier alimento que pueda desencadenar un dolor de cabeza.

9. Dormir

Diferentes problemas pueden conducir a dolores de cabeza, y los problemas de sueño se encuentran entre los más comunes.

Dormir demasiado o muy poco o no dormir profundamente puede influir en un dolor de cabeza en algunas personas, ya que no han descansado completamente su cuerpo.

10. Acupuntura

La acupuntura es parte de la medicina tradicional china, donde los médicos colocan pequeñas agujas en la superficie de la piel. El objetivo no es causar dolor sino estimular la propia energía del cuerpo.

La revisión publicada en ChildrenTrusted Source señala que la investigación ha demostrado que la acupuntura es una forma eficaz de prevenir las migrañas y las cefaleas tensionales o de reducir su frecuencia.

11. Puntos de presión de masaje

Masajear ciertos puntos de presión puede ayudar a aliviar la tensión en la cabeza y reducir un dolor de cabeza. Muchas personas hacen esto instintivamente, como frotarse la nuca o pellizcarse la parte superior de la nariz cuando se sienten estresadas.

Puede haber algo de verdad en estos instintos. Muchas personas descubren que masajear las sienes, la mandíbula o el cuello puede ayudar a aliviar la tensión y reducir un dolor de cabeza tensional que proviene de estar demasiado estresado.

Algunas otras áreas para tratar de masajear incluyen el área entre las cejas y los dos puntos en la base de las cejas a cada lado del puente de la nariz. Estos puntos pueden mantener la tensión de los ojos o de la cabeza, y masajearlos podría ayudar a aliviar esta tensión.

Masajear el cuello cerca de la base del cráneo también puede ayudar a liberar la tensión.

12. Técnicas de relajación

Una vez más, la revisión en ChildrenTrusted Source señala que el entrenamiento y las técnicas de relajación pueden ayudar a muchas personas con sus síntomas de dolor de cabeza, a la vez que reducen el estrés y la ansiedad.

Las técnicas de relajación incluyen prácticas como la respiración profunda, meditaciones guiadas y el enfoque activo en la relajación de los músculos.

13. Cafeína

Tomar una bebida con cafeína, como café, té o refrescos, algunas veces puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza. Algunos medicamentos para el dolor diseñados para los dolores de cabeza incluyen la cafeína, ya que el compuesto puede mejorar su efectividad.

Como señala una revisión publicada en el Journal of Headache and PainTrusted Source, la cafeína por sí sola puede ayudar a reducir los síntomas de una cefalea tensional o migraña. La cafeína tiende a relajar los vasos sanguíneos, lo que puede apoyar la circulación y aliviar la tensión.

14. Aceites esenciales

La aromaterapia que utiliza algunos aceites esenciales también puede aliviar los síntomas de un dolor de cabeza. La revisión de 2018 en Children observó que inhalar aceite esencial de lavanda durante 15 minutos, redujo la gravedad de los dolores de cabeza, según un estudio.

Un estudio separado publicado en la revista Pain sugirió que el aceite de menta es más efectivo para reducir las cefaleas tensionales que un placebo.

Los olores de los aceites esenciales pueden molestar a algunas personas, y experimentar con diferentes aceites que los individuos encuentran relajantes puede ser una manera de aliviar los síntomas del dolor de cabeza.

15. Magnesio

Una revisión de 2015 publicada en la revista NutrientsTrusted Sources sugiere que las personas que experimentan regularmente cefaleas en racimo o migrañas tienen más probabilidades de tener niveles bajos de magnesio.

Añadir magnesio a la dieta, como suplemento, puede ayudar a reducir los dolores de cabeza o prevenirlos en estos casos.

16. Vitaminas B

Algunas vitaminas B pueden ayudar a proteger contra los dolores de cabeza o a reducirlos. Una revisión de 2015 en Biomed Research InternationalTrusted Source señaló que las vitaminas, incluyendo el folato y las vitaminas B-6 y B-12, podrían desempeñar un papel en la prevención de las migrañas o en la reducción de los síntomas del dolor de cabeza.

Las vitaminas B están fácilmente disponibles como suplementos con varias marcas que la gente puede comprar en línea.

17. Vitamina E

La vitamina E también puede jugar un papel en los síntomas del dolor de cabeza. Una revisión de 2015La fuente confiable de suplementos vitamínicos señaló que la vitamina E podría aliviar el dolor de cabeza y los síntomas de migraña de las migrañas menstruales con un bajo riesgo de efectos secundarios.

Esto puede ser valioso para las mujeres que experimentan migrañas durante su ciclo menstrual, ya que la vitamina E puede ayudar a mantener sus hormonas equilibradas para prevenir los síntomas.

Sin embargo, la revisión sí solicitó estudios más amplios antes de hacer afirmaciones acerca de la vitamina.

18. Limite el consumo de alcohol

Algunas personas pueden no responder bien al consumo excesivo de alcohol. Un dolor de cabeza es uno de los efectos secundarios más comunes de la resaca. Esto puede deberse a que el alcohol actúa como un diurético, haciendo que el cuerpo libere más agua a través de la orina.

Este tipo de dolores de cabeza no sólo ocurren con los episodios de consumo excesivo de alcohol. Incluso con un consumo de alcohol ligero o moderado, el alcohol puede provocar síntomas leves de deshidratación en algunas personas o empeorar los dolores de cabeza.

Cualquier persona que no esté segura de si el alcohol le afecta de esta manera podría intentar limitar su consumo de alcohol y ver si cambia o previene sus síntomas.

19. Evite el contacto con productos químicos u otros olores fuertes

Para las personas que a menudo experimentan migrañas, evitar los olores fuertes puede ser un paso sabio a tomar cuando se trata de prevenirlas.

Un estudio del 2013 encontró que los olores de fuentes tales como perfumes u otros químicos de olor fuerte pueden desencadenar migrañas después de unos pocos minutos de exposición.

Puede ayudar el hecho de que las personas eviten las fuentes de estos olores, como los grandes almacenes, otras personas que usan mucho perfume u olores químicos de los productos de limpieza.

¿Por qué duele la cabeza?

La información entra por el trigémino nervio tiene 3 ramas que conduce sensaciones al cuero cabelludo, vasos sanguíneos, orejas cuello boca, ojos, etc.

Los desencadenantes, por supuesto nuestro fiel compañero el estrés, ciertos alimentos, olores usos de medicamentos etc. Sigue la ruta hacia el Tálamo que controla la luz y el ruido y envía mensajes a la conciencia y a otras partes y puede causar náusea, vómitos, dificultad para concentrarse. O sea ya casi que no se puede hacer nada. Busque una cama.

Cuándo ver al médico

Dolor de cabeza intenso más rigidez del cuello, cuando además tiene fiebre, cuando es el peor y se acompaña de confusión mental,cuando empeora con los días, recurrente en los niños, posterior a un trauma de cráneo, a debilidad del cuerpo, muy persistente en mayores de 50 años, nuevo Dolores en personas, con antecedentes de Cáncer o VIH.

Vamos a revisar el dolor de cabez primario, muy frecuente que son 4 grupos principales: migraña, tensionales, del trigémino y un grupo misceláneo.

Migraña

Son vasculares con dolor punzante y pulsátil viaja por las fibras nerviosas de los vasos de las meninges disminuyen el flujo sanguíneo y el oxígeno del cerebro causando que otros vasos se dilaten (¿qué tal?). Con frecuencia atacan un lado de la cabeza sin tratamiento pueden durar hasta 72 horas, hay mucha sensibilidad a la luz, ruido y olores; y náuseas y vómitos. En general son matutinas.

Factores que aumentan el riesgo de migraña:  la falta de sueño, el estrés, la emoción, el aspartame, la cafeína, quesos añejo, vino, chocolate, alcohol, carnes curadas, frutas secas, chorizo, jamón. Mantener un diario de alimentación le ayudará y de esa manera sabrá qué eliminar para que la vida tenga sabor. El tratamiento por supuesto es importante la dieta. Para aliviar el dolor incluye dormir una siesta, o descansar con los ojos cerrados en un cuarto cerrado y oscuro, una compresa fresca en la frente, beber abundantes líquidos y tomar café tinto en etapas iniciales.  Y que se mejore.

Tipo tensionales: es por contracción de los músculos. Su nombre indica el papel del estrés y el conflicto mental, el dolor puede ser causado contraer los músculos de cuello, cuero cabelludo, mandíbula y cara. También lo puede dar por saltar las comidas depresión ansiedad, él se siente como un cinturón que aprieta la cabeza, mejoran cuando desaparece el período de estrés.

Las terapias alternativas incluyen biorretroalimentación, la relajación, meditación. Una ducha caliente, calor húmedo en el cuello, masaje, ejercicios suave en el cuello y unas vacaciones en la costa azul.

Hay dos clasificaciones generales de dolor de cabeza tipo tensión: episódicos y crónica, los síntomas son muy similares para ambos tipos y pueden incluir:

  • Contracción de los músculos entre la cabeza y cuello.
  • Una sensación de banda que ajusta alrededor del cuello o cabeza que se manifiesta como un dolor intenso .
  • El dolor se produce primariamente en la frente, sienes o en parte posterior de la cabeza o cuello.

EPISÓDICAS:  estos dolores se producen sin horario se desencadenan por el estrés temporal, ansiedad, fatiga o irritación. Pueden desaparecer con el uso de analgésicos de venta libre, desaparecen al eliminar el estrés o con la relajación. Se puede utilizar aspirina, acetaminofen, ibuprofeno, naproxeno. Los combinados con cafeína contribuye a la acción de los analgésico.

CRÓNICAS:  afición diaria o continúa, con dolor variable en un ciclo de 24 hrs,es imprescindible que consulte con un médico.  Pueden funcionar los antidepresivos que tienen acciones analgésicas, en estos casos. Aunque no haya depresión. Sobre todo cuando hay insomnio, o también cuando hay ansiedad crónica. Hay que evitar medicamentos que  producen acostumbramiento. Es frecuente que aparezcan el dolor de cabeza en la mañana temprano o a la última hora del día, con sensación de culpa, pérdida de peso, mareos, falta de concentración, fatiga permanente y náusea. Muy importante la ayuda profesional.

¿Qué puedo tomar para el dolor de cabeza?

Los analgésicos son típicamente los primeros medicamentos recomendados por los médicos para la migraña y los dolores de cabeza. Muchos de estos medicamentos son de venta libre o están disponibles sin receta médica, mientras que otros medicamentos para el dolor de cabeza requieren receta médica. Cuando tome estos medicamentos para el dolor de cabeza, evite los productos que contengan cafeína. Cualquier medicamento que contenga barbitúricos o narcóticos debe usarse con moderación.

Si los medicamentos de alivio sintomático se usan más de dos veces por semana, debe consultar a su médico, quien puede recetarle medicamentos preventivos para el dolor de cabeza. El uso excesivo de medicamentos sintomáticos en realidad puede causar dolores de cabeza más frecuentes o empeorar los síntomas del dolor de cabeza.